La dieta Plank

Fa perdere 9 chili in 2 settimane

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Keywords | caffè, salute, psichica,

Un regime alimentare in grado di fare perdere 9 chilogrammi in due settimane? Noi l'abbiamo testato con successo in redazione e vi assicuriamo che funziona. È indicata anche per chi svolge attività sportiva, anzi vi consigliamo vivamente di fare palestra perchÊ è cosÏ che ci ha dato i risultati sperati, facendo sport 4 volte alla settimana. Dato l'elevato apporto proteico non può essere sostenuta oltre i 15 giorni. Ha lo scopo principale di "scuotere" il metabolismo.
Viene dall’Istituto dell’Alimentazione Plank e si fa in 15 giorni, con lo splendido intervallo della domenica sera, dove potete mangiare tutto quello che volete, senza eccedere. Unico stop è quello all’alcol, perfino la birra è proibita, come pure l’acqua gassata, si beve solo acqua naturale.
È una dieta facile, dove il grande vantaggio è quello di mangiare cibi disponibili dappertutto, quindi si può fare sia in viaggio, sia se si mangia alla mensa, sia se non avete negozi vicini e dovete tenere tutto in frigorifero. Ci sono un po’ di uova, ma per chi soffre di fegato o colesterolo alto c’è il fattore dell’estrema rapidità della dieta, e quindi gli effetti nocivi non fanno in tempo a colpirvi.
Una cosa è certa, la riuscita è sicura, già dal secondo giorno cominciate a sentirvi leggeri e sgonfi, con il grandissimo conforto di vedere l’ago della bilancia calare inesorabilmente. Non lamentatevi se la discesa vi parrà lenta, perché negli ultimi giorni precipiterà e proseguirà anche quando avrete ricominciato a mangiare normalmente. Importante è attenersi scrupolosamente agli ingredienti indicati, senza esagerare nei condimenti, che devono esserci e essere normali, assolutamente non usando zucchero (saccarina e simili), e non apportando variazioni del tipo ”a me non piace il caffè…”.
Un aspetto importante è che questa dieta non interferisce minimamente con la vita che siete abituati a fare: se fate dello sport continuate pure come prima.
Attenzione al bere, solo acqua e assolutamente nulla durante il giorno, gli intervalli alimentari di qualche tipo non sono ammessi. 15 giorni vi saranno sufficienti per perdere fino a 9kg.

LUNEDI':
Colazione caffè senza zucchero nella quantità desiderata.
Pranzo 2 uova, spinaci poco salati.
Cena 1 grande bistecca alla griglia o 3 fette di arrosto con insalata e sedano

MARTEDI’ Colazione caffè nero senza zucchero o un panino (vuoto!).
Pranzo 1 grande bistecca, insalata verde e un frutto
Cena prosciutto cotto nella quantitĂ  desiderata

MERCOLEDI’ Colazione caffè nero senza zucchero e un panino
Pranzo 2 uova sode, insalata e pomodori
Cena prosciutto cotto e insalata verde

GIOVEDI’ Colazione caffè nero senza zucchero e un panino
Pranzo 1 uovo sodo, carote cotte o crude e formaggio svizzero
Cena frutta e yogurt

VENERDI’ Colazione carote con limone e caffè nero
Pranzo pesce lesso e pomodori
Cena 1 bistecca e insalata verde

SABATO Colazione caffè nero senza zucchero e un panino
Pranzo pollo alla griglia
Cena 2 uova sode e carote

DOMENICA Colazione Tè con limone

Pranzo 1 bistecca alla griglia e frutta a scelta
Cena a scelta ciò che si desidera

All’ottavo giorno si ricomincia un’altra settimana, poi si può mangiare normalmente, se ci si attiene scrupolosamente alle indicazioni si perdono in 2 settimane fino a 9gk, con questa dieta si instaura una modifica del metabolismo per cui l'anno dopo non si riprende peso se si rispetta il giusto apporto calorico.


Arturo Bandini
08/05/2019



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